手臂粗壯的人兒傷不起，不僅影響身材美感，還提不起自信心，別擔心，今天教你一套瘦手臂的小動作，讓你一周速有纖細玉臂.
1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂盡量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
因公出差，因私旅游，很多朋友們會想出門在外減肥注意事項有哪些呢?由於環境的改變，身體的不適應雖然是暫時的，
減肥怎麼減？ 健康飲食很重要Step1：不要額外增加糖分的攝入! 健身明星莫尼卡·布蘭特(MonicaBrant談及瘦身飲食時說：&
三款美味的瘦身湯，喝了更想喝金針木耳瘦肉湯 金針菇維他命B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以提高糖質與脂質的代謝，讓減重計劃
夏季怎樣減掉惱人大肚腩1、每餐之後都做記錄 .hzh {display: none; } 頭腦一片空白地吃
