想要快速瘦腰減肚子？試試瑜伽球減肥操。針對腰部核心肌肉群，用瑜伽球運動鍛煉，可以讓你得到一個反彈力，讓減肥的效果加倍，你還可以利用瑜伽球來充分伸展自己的身體，順便鍛煉到身體其它部位，一舉多得，現在就來練習瑜伽球減肥操吧!

　　瑜伽球減肥操針對的部位：腹部

　　瑜伽球減肚子減肥操一

　　1.仰臥在墊子上，雙手伸直舉過頭頂;

　　2.雙手抓住瑜伽球，合力抱住球，頭部保持不動，眼睛看正上方，保持這個動作20秒;

　　瑜伽球減肚子減肥操二

　　1.將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸上方，雙手伸直;

　　2.身體其他部位保持不動，維持這個動作10秒，循環練習;

　　3.坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直緊貼地面;

　　4.上身坐直，雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球懸在胸前方;

　　5.上身向後倒，於此同時，雙腳不動，雙手要抓穩瑜伽球;

　　6.頭部不要碰到地面，保持這樣的姿勢，需要你的腰部很用力;

　　瑜伽球減肚子減肥操三

　　1.仰臥姿勢，將雙手舉過頭頂，抓住瑜伽球;

　　2.同時雙腳張開並彎曲，腳掌貼緊地面，背部和臀部貼緊地面;

　　3.上身抬起，雙手舉球放在腹部上方，帶動肩部和頭部向上抬起;

　　4.同時雙腳伸直，向上抬起，腰部用力使身體保持這個姿勢盡可能久的時間;

　　5.雙腿縮回並彎曲，腳掌貼地，肩背也緊貼地面;

　　6.雙手將球舉高到胸上方，循環這組動作;

　　瑜伽球減肚子減肥操四

　　1.坐在墊子上，雙腿分開伸直，腳跟點地，腳踝抬起;

　　2.上身前傾，雙手抓球舉過頭頂，並盡可能地靠近雙腳腳尖;

　　3.將球慢慢向上抬起，抬至頭部前上方，同時帶動上身恢復坐姿位置;

　　4.在此過程中，雙腳位置保持不變，眼睛一直盯著瑜伽球看。

　　學會這四招減肥瑜伽，每天堅持訓練，相信不需要太久，就能看到贅肉一點點在減少！加油哦！