瑜伽是很多女性都會選擇的瘦身運動，它的拉伸效果可以起到非常好的排毒功效，同時還能有效的燃燒身體的多余脂肪，幫助達到良好的瘦身狀態，下面小編就要告訴大家幾個瑜伽動作，可以有效的幫你解決局部線條的不完美，快速瘦身。

瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕松瘦大腿

坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然後合攏，重復3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重復彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重復5次。通過這組動作，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦!

瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部

將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放於球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩後，將手彎曲，握拳放於體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘裡，你會發現，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦!