對於很多新媽咪來說如何快速的減肥是頭等大事，那麼如何才能達到良好的瘦身目的呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個新媽咪的產後瑜伽瘦身方法，幫助大家快速的恢復身材，那麼就行動起來吧!

保持腰部挺直，雙腳輕輕抖動。此動作有助於子宮收縮並促進惡露排出體外。

雙腿並緊，頭部抬起時吸氣，低下時呼氣。此動作著重塑造腰肚子線條，需分娩42天以後進行。

保持腰部挺直，雙手交替背於背部。此動作鍛煉腰背部肌肉並可促進泌乳。

保持腰部挺直，雙肘同時向同一方向旋繞。此動作可舒緩肩頸部肌肉，並能減輕媽媽給寶寶喂奶時手臂的酸痛感。

側臥時身體保持在一條直線上;腿抬起時吸氣，放下時呼氣;連續進行5次後翻身練習身體另一側。此動作可減少腰部脂肪，有助骨盆區域的恢復並可消除背痛。

TIPS：以上所提及的呼吸要求均為深呼吸。

1、產後運動應在飯後1個小時以後進行，不要吃得太飽，運動後要關注補充水分。

2、產後運動應量力而行，一定不能急於求成，應根據自己的身體狀況，以不痛不累為准則，不要使自己過於疲勞，適得其反。如果運動中出現流血量加大或血呈鮮紅色的情況，要立即停下來休息，並咨詢醫護人員，必要時延遲運動。

3、產後運動應循序漸進，從最輕松的動作開始，尤其剖宮產術後的婦女，恢復比較慢，運動時應保護好傷口。在懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產後關節松弛可能會持續一段時間，特別是母乳喂養的女性，應該關注保護關節，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。