瑜伽減肥是一種很好的運動減肥方法，而其中的瑜伽球工具應對下本身的脂肪有不錯的功效，瑜伽球減肥保健操具有染指的作用，下面就來看看瑜伽球的減肥功效都體現在哪些方面吧。

瑜伽球減肥保健操之一

功效：減少肩部、髋部、側腰的贅肉

①側臥、右側大臂著地，右手托臉側面，調整呼吸。

②吸氣，曲起左腿，左手抓住做腳。

③呼氣，左手向上拉起左腿，左膝繃直，保持數秒，自然地呼吸。

④還原落下，重復3次後，換另一側再做。

瑜伽球減肥保健操之二

功效：收緊臀部肌肉

①仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。

②吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部。

③呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

④慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。

替代做法：如果手夠不到腳踝，可以讓雙手平放在地上。