瑜伽是一種古老而神秘的減肥運動，瑜伽不僅可以幫助減肥，而且對於肥胖者的身體健康也很有好處，值得肥胖的朋友學習，今天，專家就來為大家介紹下簡單易學的經典快速減肥瑜伽動作，希望可以幫助愛美的朋友擺脫困擾，重拾自信。

把兩只腳倒掛在牆壁上面，其實是一個很不錯的舒緩雙腳疲勞的瑜伽動作。假如你無法掌握"肩立式"，那麼"靠牆倒臥式"是不錯的另一選擇。它還結合倒立姿勢的好處，如防止 靜脈曲張 、改善 血液 循環等;但對於背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度。所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!

具體做法是：1、減肥者在牆壁前平放一個大枕頭，然後再側著身體坐在中間的位置。2、身體向後躺，將軀干移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。3、雙腳並攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。

靠牆倒臥式瑜伽動作的好處主要有：幫助減肥者美化腿部的線條;調節身體的血液循環;減輕頭痛及失眠;消除雙腳疲勞或抽筋現象;防止靜脈曲張;調理腸胃，改善消化系統;讓身心放松;注意事項：女性月經期間避免做這姿勢。

關於簡單易學的經典快速減肥瑜伽，專家就先為大家介紹這麼多了，相信大家都看明白了，想要減肥瘦腿的朋友可以試試靠牆倒臥式這一瑜伽，如果還想知道更多有關內容，請點擊其他的文章進行了解。