瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥瘦身運動，那麼如何將瑜伽減肥的效果發揮到最大呢?下面就要介紹給大家幾個瑜伽瘦身運動，可以有效的消耗掉腿部、背部平時不常鍛煉到的肌群，讓你更有效的達到瘦身目的。

伸展半橋式

這個動作可以讓你像芭蕾舞藝人那樣打開你身體正面，鍛煉肩部，緊實臀部。

從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。

堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

下犬式

這是一個經典的瑜珈動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌帶。

雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

頭部放松，保持這個動作，深呼吸5下。