時尚新法門，運動減肥引領你去“試”瘦身。讓你擁有火辣身材!

　　“試”挑戰

　　近日，一種名為LesMills的萊美有氧健身體系成為健身房的新時尚。萊美健身系統提供的是一套針對鍛煉者生理以及心理的訓練，可以增強鍛煉者的承重力、忍耐力和有氧運動能力，改善身體協調性、柔韌性和靈敏度，幫助鍛煉者保持生理及心理的健康狀態。我們今天要介紹的BODYATTACK，就是LesMills萊美八大健身體系之一。

　　BODYATTACK屬於大運動量的健身運動，55分鐘的一堂課，便可消耗五百至八百卡路裡的熱量，有助於提高心肺功能及血液帶氧能力。威爾士健身教練牟佳向記者解釋道：“一堂課前5分鐘為放松運動，後5分鐘為COOLDOWN，中間45分鐘可分為三部分，前15分鐘以較慢的拉筋、熱身為主;中段15分鐘，身體擺動的節奏逐漸加快;最後15分鐘，加插跳躍等大動作，參加者需要耐力和意志，才能完成整堂BODYATTACK。這種運動最適合愛挑戰的年輕朋友。”

　　“所有參與BODYATTACK的運動者，其健身目的是希望提高自身的運動水平，接受身體挑戰，”牟佳教練同時強調，“它是非體弱者的運動，所以如果你有高血壓、心血管疾病或現在正在治病或有傷病，你必須得到醫生或合格的私人教練認可。”

　　“試”趣味

　　重復的機械運動十分單調，會使健身者感到乏味，而BODYATTACK有許多互動環節，充滿著濃郁的團隊氣氛。“今天我就是特地乘假期和朋友一起來體驗一下的。與其他健身操相比，它不僅運動量超大，而且互動性很強，十分有趣。”一位剛試完課的葉小姐氣喘吁吁地說道。

　　據了解，與其他的大眾健美操相比，萊美更具專業性、指導性和針對性。教練牟佳向記者介紹說：“在BODYATTACK的教授過程中，教練是面對著學員上課，而在大眾健美操中，學員是對著教練背部上課。面對面的授課方式更加人性化，同時教練對學員的指導性也更強。”

　　此外，不同水平的學員可以選擇不同強度的練習。LESMILLS的BODYATTACK的動作和音樂由專家定期設計，三月一更新，健身教練能定期從LESMILLS總部獲得最新資料，所以健身者不用擔心健身操的動作會一成不變。

　　“試”市場

　　據記者了解，人們很願意將錢花在健身上。在健身房鍛煉的劉先生表示：“花錢健身，多鍛煉少得病，可以省下醫藥費，這樣想想還是蠻劃算的。”從事健身教練工作已有十余年的牟佳教練也告訴記者：“以前來健身房鍛煉的大多是有錢人、退休人員或家庭主婦。但如今越來越多不同階層、不同年齡的人加入進來，特別是在校或剛畢業的大學生，熱情十分高漲。”

　　今年是威爾士第一次采取試課方式對新的健身課程進行市場大摸底，健身教練牟佳表示：“經過半個月的試課活動，許多學員都顯示出充分的熱情，願意參加這種挑戰身體極限且趣味性較強的健身方式。”

　　【名詞解釋】

　　BODYATTACK：

　　這是一種被賦予運動靈感的心肺動能訓練，鍛煉時所有的動作及音樂配置都與國際接軌。這是一種高強度的間歇性訓練課程，可以增進鍛煉者的力量和耐力，還能將力量性和穩定性的練習融於有氧運動中。充滿活力的教練員以及強勁有力的音樂，可以激勵每一位鍛煉者達到他們的健身目標，實現從“周末健身者”到“核心競爭者”的轉變!

　　BODYATTACK的內容簡單但更有競技性，或者說是一種極限運動。在肌肉訓練方面，有超負荷的上下肢的快速、重復練習，可以提供全面和特殊的訓練。它的內容還包括一些交叉運動項目，如網球、籃球、足球等系列有氧運動，不僅能提高身體的心肺功能、耐力和有氧水平，還能使人身材更加健美、精力更加充沛。

　　NO.1瑜伽

　　熱力指數：100度

　　瑜伽憑借對身心的雙重修煉，當仁不讓地成為健身房的人氣之王。

　　健身效果：釋放壓力，鍛煉肢體柔韌性，瘦身排毒外兼修身養性。

　　NO.2印巴熱舞

　　熱力指數：95度

　　在魅惑的音樂中，穿著艷麗服裝，讓身體像蛇一樣性感地舞動。

　　健身效果：發掘內心最極至的妩媚，雕塑腰部與臀部曲線。

　　NO.3動感單車

　　熱力指數：90度

　　不停變幻的燈光和振奮人心的音樂，讓動感單車房人滿為患。

　　健身效果：鍛煉心肺功能，並在音樂感染下，盡情燃燒脂肪!

　　NO.4韻律搏擊

　　熱力指數：75度

　　領操教練眼神冷峻，動作超酷!而台下可不是一水兒的男生。

　　健身效果：提高身體協調性，增肌減脂，讓你擁有過人的行動力。

　　NO.5普拉提

　　熱力指數：80度

　　對耐力的挑戰和強力的增肌效果，讓普拉提擁有了大批擁趸。

　　健身效果：保護身體重要關節,避免扭傷以及意外傷害，在柔和的節奏中收緊身體。