有的最有效減肥方法雖然說減肥速度是很不錯的，但是並不是能瘦得久瘦得健康。都是反彈的超級厲害的!那麼最有效的減肥方法中有沒有一個讓我們瘦得久瘦得健康的呢？為大家推薦減肥瑜伽，這些床上動作減肥效果超棒的哦。

最有效減肥方法　1、縮臀夾腿俯臥撐

跪在床上，雙臂打開與肩同寬，兩手放在床架上，手腕和肩膀在一條直線上。兩只小腿交疊，身體中心放在骨盆上。呼氣，彎曲肘部，胸部向床架靠近。呼氣，回到原來的位置，伸直手肘。重復15-20次，工做3回。

最有效減肥方法　2、抬腿仰臥起坐

仰躺在床上，雙腿並攏放在床架上，膝蓋形成90度角。雙手握拳放在下巴與鎖骨之間。這樣能讓鍛煉時力量更集中在腹部。吸氣，盡可能地抬起上身。慢慢呼氣，放下軀干。重復15-20次，共3回合。