隨著生活水平的提高，越來越多的人愛上練習瑜伽。瑜伽不僅能令人心情舒暢，對於減肥更是有一套。下面介紹一套減肥瑜伽給你，助你輕松練出好身材。

瑜伽提斯講究與自然的身心靈結合，但都會人很少有機會接觸大自然，遑論戶外做瑜伽提斯，因此多媒體感官瑜伽提斯因應運而生，透過大自然圖片，穿越時空隔閡，讓身心仿佛沉浸在青山與綠水間，藉由視覺傳達，把大自然的寧靜與能量帶入心中，讓心靈與宇宙意識結合，朝向天人合一之道。

進行瑜伽提斯時，閉上眼，想像身處大自然中，瑜伽老師說：「如果睜開眼睛，能看到跟自己想像中畫面一樣的東西，那種感覺更好，也更容易讓自己的情緒、心情集中，達到更好的效果。

盤坐頸部伸展

功能：伸展肩頸，放松肩頸緊繃的肌肉。

動作：將右手掌心放於右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同。

盤坐伸展

功能：伸展側腰，腋下淋巴，美化手臂線條。

動作：盤腿，將左手置於右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長使右側伸展，左邊亦同屈膝前彎。

功能：伸展脊柱，使肩頸背達到伸展，放松情緒。

動作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松於雙腿中央。