來自印度的柔術——瑜伽，一直是為大家所推崇的減肥“利器”，今天小編給你介紹4個瑜伽動作，讓你輕松擊退肥肉。

專業建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕松地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。

Step1

仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3

采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回