第一：喝大量的水

　　通常一天喝8杯水，在減肥時期要增加，盡量多喝。不要喝咖啡，可多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排出有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。牛奶豆漿只能算飲料，但是，喝不夠12～16杯的話，它們可以勉強湊數。此時，人會覺得上廁所次數增多，排毒的同時，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

　　第二：早上空腹練瑜伽

　　對於想用瑜伽來減肥的人來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇，因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。

　　一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，應在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。