Step1：背部挺直，緊握雙拳往後收，再往身前打出，直至伸直手臂。反復10次
Step2：左手扶住背部，右手扶住左腿膝關節，上身往左側轉，左右交替各5次。
Step3：腿部膝蓋微微往右側，雙手扶住腿部，身體右側。左右交替各5次。
Step4：雙手叉腰，胸部內含，腹部往前頂出，打直背部，反復10次。
Tips：以上動作為一組，每天一組，腰腹緊致，身體不疲倦。
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