天氣漸涼，人們的運動量也開始減少，筋骨也不似夏季般柔軟。對於一年四季堅持瑜伽減肥的朋友而言，高難度的瑜伽減肥動作已經不適合了，建議大家選擇比較柔和的瑜伽減肥體式。接下來，小編為你歸納幾種減肥瑜伽法，一起學起來吧!

風箱式調息法

1.以任意姿勢打坐.曲肘,握拳與肩處於同一水平線。

2.當快速用力呼吸的時候,手臂向上抬並打開拳頭。

3.然後呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。

4.呼吸10-20次,由個人能力決定。

5.當一輪完成後,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習5輪。

功效：由於摩擦性的強迫氣流運動會在呼吸道上產生熱量，所以十分有利於減肥，並且可增加呼吸道的抵抗力。

弓式

1.俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。

2.吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。

3.屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。

4.呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放松。練習5輪。

功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。