繁忙的工作和生活，導致人們壓力倍增，很多人都會出現失眠現象。別擔心，下面就給大家介紹一招簡易的運動小妙招——小狗伸展式助眠瑜伽，可幫你快速消除疲勞，還有助於瘦身哦。

小狗伸展式助眠瑜伽

狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內髒的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。

一.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。

二.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。

三.保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。

四.保持3的姿勢，慢慢抬頭，下颚貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。

溫馨提示：希望上述關於“小狗式助眠瑜伽 減壓瘦身好幫手”的相關介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生為您解答。