每天都要上下班一次，有的人還要2次，中午有時間回一趟家。這時間不抓緊瘦身多可惜啊上下班本來就是運動。現在起，改變的走路的方式，用上下班的時間變成小腰美人。

　　手摟纖纖細腰，耳邊呵氣如蘭，燕語喃喃，是所有臭男人夢寐以求的事，所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉，而是希望抱的是嬌小玲珑，弱不禁風的玉體。一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女士感慨地說：“天下所有的胖女人都是與男人隔離的———被自己的脂肪隔離。不管你怎樣，別人總認為你有點滑稽，好像胖女人生來就應該成為調侃的對象。”!

　　日常動作我要“腰”

　　一、在辦公室練習滿腳走

　　練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮。

　　所謂“滿腳”並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡，你可以每天采用的方法。

　　二、利用上下班甩手大步走

　　上下班也是塑身瘦身的大好時機，每天有兩趟上下班的時間，不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看，這並不重要，如果練習得當，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個，這就有點門道了。

　　希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。

　　首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會神氣。

　　經典瘦腰瑜珈加強三角伸展式

　　做法：

　　(1)雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。

　　(2)呼氣，彎曲右膝。

　　(3)上身緩緩向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線。

　　(4)左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髋部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。

　　(5)慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。

　　效果：伸展並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量。