“窈窕淑女，君子好逑”窈窕淑女一直是眾多美女追求的理想對象，想減肥，運動是必不可少的，瑜伽是一種接受度較廣的運動，不會消耗太多的體力也能達到非常不錯的瘦身效果哦。

　　下面就要介紹給大家幾個瑜伽動作，幫助大家快速達到瘦身減肥的效果。

　　動作一

　　將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

　　動作二

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸後，再進行交換，各做5至10次。

　　動作三

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

　　動作四

　　將身體後仰，四肢著地，停留5個深呼吸。

　　動作五

　　左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

　　動作六

　　左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。

　　動作七

　　從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　動作八

　　蹲下時，將膝蓋與腳趾並攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

　　這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單哦。