昨天，在某健身中心，在教練的帶領下，伴隨著舒緩的音樂，十幾名瑜伽愛好者，做出了一個個優美的瑜伽動作。跟平時課程不同的是，教練和所有學員並不是站在操房的地板上，而是站在泳池裡。在長達一個多小時的課程裡，教練帶領學員依次做了後月式、舞蹈式等動作，其中不乏難度頗高的動作。

　　水中瑜伽借用了水的物理特性，達到了陸地上達不到的練習效果，借助水的阻力，可以加強女性肌肉的耐力，借助浮力，哪怕是瑜伽初學者也可以完成那些在地面上難以完成的動作，這便是水中瑜伽受到女性青睐的原因。

　　據了解，早在2004年，水中瑜伽就進入了濟南，只是最近才被女性漸漸接受。水中瑜伽的確有著事半功倍的效果。水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地上運動一個多小時。

　　多數女性更看重水中瑜伽的保健效果。楊小姐練習水中瑜伽已經有一年多，她告訴記者，“水中的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，所以水中瑜伽讓人在輕松完成美體之余，還能享受SPA保養般的舒適感覺。水中瑜伽除了消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔外，它還可以使自己的肌膚光潔、潤滑、富有彈性。一周練習兩次，就有很好的效果。”

　　對水中瑜伽，許多女性會把它跟游泳聯系起來，其實學習水中瑜伽不必非要會游泳，不習水性的女性可以在水淺一些的泳池裡練習，同樣可以達到不錯的效果。

　　水中瑜伽注意事項

　　1.看到水池你可不要過於激動直接就進去了，要在岸上做足准備活動，即使沒有人督促你做，你也要自覺，可不要偷這種懶。

　　2.別在水裡呆得時間太長，不要在鍛煉前喝酒，鍛煉過後也別吃得太飽。

　　3.一些有皮膚病等游泳禁忌的女性，是不適合練水中瑜伽的。

　　其實學習水中瑜伽不必非要會游泳，不習水性的女性可以在水淺一些的泳池裡練習，同樣可以達到不錯的效果。