炎熱夏季選擇戶外運動來減肥，無疑是給自己白皙的肌膚找麻煩。這個時候減肥瑜伽無疑是不錯的選擇。練習瑜伽不僅能助於瘦身，還能益於髒腑，加速身體廢棄物的排出，調節內分泌，養生瘦身同步進行。下面就為大家推薦幾個適合夏季練習的減肥瑜伽動作!

半艦式

雙腿並攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

功效：整個腹部肌群得到了強化，從腸到肝髒都有所受益，這個半艦式的練習更具有針對性，它主要作用於肝髒、脾髒和膽囊。

雙角式

站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體後握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放於兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復練習3-5次。

功效：頭部供氧量提高，並且有利於整個神經系統的鎮靜。

樹式

站立，吸氣時抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髋部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩定肩帶，伸展頸椎。呼氣時將肚臍內收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之後，換方向練習。

功效：這個姿勢能改善身體的穩定性。

上述為大家推薦的加分內瑜伽，長期練習既強化左右肺葉功能，亦平衡左右氣脈，對於夏季減肥功效不可小憩!