椅子伸展式瑜伽
1、淺坐在椅子上，雙腿張開略比肩寬。
2、身體往前傾，手臂相疊，身體放松。
3、若覺得此姿勢有難度，可以在腹部下方墊一個枕頭或折疊的毛巾。
扶牆式瑜伽
1、距離牆壁約半米的距離站立，雙腳分開與肩同寬。
2、上身往前傾，直至與地面平行，雙腿與臀部成一直線。
3、手臂往前伸，使手掌貼在牆壁上，想象自己在推牆壁一樣。
4、保持30-45秒，然後放松，重復幾次。
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注意1：適量飲水或喝湯減肥 飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
堅持運動的好處有哪些？能減肥嗎？1.有助睡眠 現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周
這三種運動減肥方法是無效的紐約長老會醫院的營養學家瑪莎-麥基垂克說，脫水和鐵元素不足也是體力匮乏的一個主要原因。如果長期感到體力不支，建議去看醫生
告別肥胖的妙招！概 述 不管一個人的五官有多麼好看，只要一胖起來就都不好看了，我的一個高中男同學，以前是有名的校草
