瑜伽減肥是比較熱門的減肥方式之一，瑜伽減肥主要起到排毒，促進代謝循環，幫你打造易瘦體質，下面為大家推薦4個最適合白領的減肥瑜伽動作，簡單易做而且效果不錯，只要坐在椅子上就可以輕松變瘦了。

一、椅上轉身式減肥瑜伽

動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。

功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

二、椅後下蹲式

動作要領：雙腳並攏，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，雙腳後退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原後重復3至5次。

功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。

三、椅後鞠躬式

動作要領：面向椅背，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鐘。

功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

四、椅上前彎式

動作要領：正坐於椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘。

功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。

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