山式瑜伽

　　站立，雙腿並攏，伸直背部，抬起胸部，雙臂置於胸前，雙手合十，前臂盡量與地板平行，閉眼，做深呼吸。

　　舉臂式瑜伽

　　站立，雙腳並攏，雙腿伸直，伸直雙臂並舉過頭頂，雙手合十，肩膀微微向後靠，眼睛看向斜上方，打開胸部，做深呼吸。

　　站立前屈式瑜伽

　　站立，雙腳分開1-2公分距離，上身向下彎曲，直至雙手觸地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身體，自然呼吸。

　　跑步式瑜伽

　　站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋彎曲90度角，右腿向後伸直，並且腳趾撐地，保持背部伸直，雙臂置於肩膀下方，雙手撐地。

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