不出家門，不去健身房，輕輕松松減肥的方法，那絕對是瑜伽莫屬了。今日小編向大家介紹幾個瑜伽動作幫助大家快速減肥，但是瑜伽也有一些注意事項，小編也為大家娓娓道來，一起來看看吧!

1、單腳屈伸

(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。

(3)深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側膝蓋。

(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重復10次。

2、抬腳後跟

(1)兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。

(2)深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。

(3)從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重復10次。

3、跪坐

(1)腳面貼著地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝著前方。

(2)抬起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。

(3)深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，抬起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重復10次，做3套動作。