我們都知道瑜伽對於身體有著多種好處，瑜伽不但可以讓我們的身體更加的健康，而且瑜伽還可以淨化我們的心靈，經常做瑜伽的女性朋友看上去會更加的漂亮，很多女性朋友很想知道能不能利用瑜伽來減肥，其實每天只要用三十分鐘來做瑜伽，那麼肯定可以達到瘦身的目的。

准備動作：調息。

1、背朝下平躺，雙腿伸直，膝蓋繃直，雙手臂放在身體兩側，掌心向下壓，肩膀向下沉，腹部向內收。

2、呼氣彎曲膝蓋到胸口。

3、抬起雙腿向上，臀部抬起，彎肘雙手扶臀部。

4、用手支撐身體垂直向上抬起，直到胸口碰到下巴。

5、後腦、頸部、肩膀和上手臂放在地面，雙手放在脊柱中央。

6、呼氣雙腿向上伸直，保持3-5分鐘，均勻呼吸。頭不可左右轉動。眼睛要看向胸口或天花板。感覺壓力在肩膀和大臂的位置，頸部不能有壓力。

如果頸部有壓力，代表腹部力量還不夠，需要輔助牆壁來做。

當利用牆壁來做時，從牆壁下來時，必須腿部從右側下，防止壓到心髒，並全身放松休息一下，再起來。

只要你每天抽出30分鐘來練習上面的減肥瑜伽動作，一段時間下來，有效減掉身上贅肉，還養生保健。