手部肌肉一般都比較少鍛煉，因此手臂上的肌肉很容易變軟，看上去也比較松弛，讓人信心全無。怎樣才能有效瘦手臂？學習下面介紹的超級瘦臂減肥瑜伽吧，練出緊致手臂線條，讓你更加完美。

瘦臂減肥瑜伽

瘦手臂瑜伽動作1：簡易鳄魚式(3個動作每次重復10-15次)

簡易鳄魚式Step1

采取跪姿，掌心貼地，手打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看。

簡易鳄魚式Step2

手肘彎曲，胸口往下沉，使胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子後，深吸氣再回到簡易鳄魚式1。

簡易鳄魚式Step3

采取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放松休息。

瘦手臂瑜伽動作2：簡易桌式(兩個動作每次重復10-15次)

簡易桌式Step1

坐直，手放在骨盆後方，指尖向臀部方向，掌心貼穩地板。雙腳屈膝與骨盆同寬，腳掌踩穩地板，深吸氣挺胸將胸口推高，肩膀向後。

簡易桌式Step2

臀部向上推高，使身體呈一直線，下巴微收，吐氣放松再回到簡易桌式Step1。

前2組動作能幫助你鍛煉手臂耐肌力，後2組動作可以伸展手臂線條，雕塑手臂曲線。