瑜伽的優點在於不受時間和空間的限制，我們在戶外可以做瑜伽，在家中同樣可以做瑜伽，那麼有沒有什麼瑜伽減肥的動作作是可以在家中完成的呢？瑜伽中的半月式和兔子式以及駱駝式等都能有效燃燒脂肪，起到很好的減肥瘦身功效。

1.樹式

美化腿部曲線，修復受傷的盆骨。動作要點：右腿膝蓋挺直，將左腳抬高到右膝內側，雙手在胸前合十，大拇指交錯，慢慢地舉向天空。堅持40秒。熟練者可將左腳抬高到小腹下部，膝蓋向外向後放下。姿勢正確時，大腿內側會有緊繃感，完成後，換右腿繼續。

2.半月式

矯正彎曲的腿。運動全身，有助於全身形成漂亮的肌肉，向左的動作還能刺激心髒功能。預防便秘，促進消化。動作要點：兩手舉向天空，雙手互握。兩手臂緊貼耳朵。用後腰部的力量作為支撐，將上體向後傾斜約45度。深深吸氣，呼氣，臀部向左推，保持30秒。再一次，深深吸氣，呼氣時臀部向右推，堅持30秒。

3.椅子式

有利於消除臀部、肩膀、大腿的贅肉。動作要點：兩腳微張到可以容納兩個拳頭的程度，腳掌前後要保持直線。手臂向前伸一邊吸氣一邊往後推腰部，以這個狀態一邊呼氣，一邊向下坐，膝蓋保持90度，肩膀不要太用力往下，放松。脖子和肩膀有拉伸的感覺，腳趾翹起。堅持30秒。身體重心放在腳後跟，臀部和膝蓋不能下垂。累的時候收緊腹部，但膝蓋間的距離絕對不能縮小，必須保持直線姿勢。