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三式減肥瑜伽 專為瘦腰設計

瑜伽可以幫人塑造完美的身體線條,特別是腰部線條,十分有利於減肥,腰腹部肥胖的女性朋友最好就是利用瑜伽來瘦腰腹。今天大家一起來學習三式針對腰部的減肥瑜伽吧。

獨木舟姿勢減肥瑜伽

1、趴下,下巴著地,雙手向上伸直,做深呼吸。

2、吸氣,下巴離地,右手與左腳同時往上舉起,吐氣。

3、吸氣,換手換腳再做一次。

4、吸氣,下巴、雙手雙腳同時離地,吐氣,停留5~10秒。

5、還原,放松調整呼吸。

提示:

完成動作時,手、腳一定要用力伸直,也一定要縮肛、閉陰、夾臀。

功效:緊實全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,強化消化能力 ,預防便秘 ,強化體質改善虛弱。

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