享“瘦”就練瑜伽。這是當今社會人們會選擇瑜伽進行減肥的”動力“。確實，由於瑜伽的呼吸法能促進體內細胞的含氧量，幫助脂肪燃燒，是一個不錯的減肥方法，也是可以娛樂身心健康的體育項目。

　　瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養生的不錯選擇。

　　減肥瑜伽法是坐在椅子上，雙腿並攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放松下颌、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。

　　減肥瑜伽法第一步：吸氣，手臂向上延伸，感覺大臂緊帖耳後，將下颚微微抬起，呼氣，頂出胯部，上身及頭部向後。（保持一次呼吸）吸氣，抬頭，帶動身體回正。

　　減肥瑜伽法第二步：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿胫骨，感覺大腿後側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以後，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

　　減肥瑜伽法第三步：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向後跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向後，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。

　　減肥瑜伽法第四步：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向後跨出與右腳並攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳後跟，雙腳踩底。

　　在這裡提醒您，減肥瑜伽在空腹狀態下均可以練習，練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬松的衣服，避免練習時弄傷。