想要擁有前凸後翹的完美曲線身材是很多愛美女生的夢想。練瑜伽不但可以養生,而且可以提高女性的體態美,還可以有效的減肥瘦身。下面推薦幾個簡單有效的瑜伽動作，助你擁有完美體態。

外側畫圈

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

以手肘向後畫圈，重復10次。

手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然後慢慢回到原位。

吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。