拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果，所以，多數減肥女人不得已成了談“肉”色變的准素食主義者。面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜，減肥簡直成了一種折磨。

　　1、空腹運動一般來說運動的最佳時間是清晨和傍晚，很多MM在運動前都會讓自己保持空腹的狀態，認為這樣能夠瘦的更快，其實這是錯誤的，因為當身體處於饑餓的狀態下運動，很容易引起頭暈、四肢乏力、腹痛的現象，另外就是空腹運動還會抑制消化液的分泌，降低身體的消化功能，反而讓減肥受阻礙。

　　2、直接運動不熱身不管是進行什麼樣的運動，最好是在運動前都熱下身最好，特別是清晨起來後，此時來一個幾分鐘的簡單熱身，不僅可以讓你從夢中徹底醒來，還能讓肌肉熱身，促進身體的血液循環，讓頭腦變的更加清醒，以免造成運動中的受害機率。

　　3、把運動當成例行公事經過實驗證明表示，人體在恰當的時間裡進行運動鍛煉是有著更高效的燃脂效果，因為當你運動後你會變得更加愉快，而不是變得疲憊不堪，更加不是將運動當成是例行公事去完成，這樣不僅失去了運動的實質性，還會讓心理產生一種抗拒心理，試問這樣如何能有最佳的減肥效果。

　　4、一層不變的運動方式在運動過程中，首先是要找到一種適合自己的運動方式，從而利用這種方法來瘦身，但是時間久了，就要學會適當的變化運動方式而不是一層不變，不然繼續鍛練下去也是毫無益處的，每天進行毫無激情反而讓你心生厭惡的運動，是毫無減肥效果的，特別是一些有消耗時間和體力的運動，讓你長時間重復時間久了是會停止反應的。

　　雞肉減肥的3大誤區：

　　據統計，100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。但必須注意的是：吃雞肉能減肥並不是任何情況下都正確的，一定要先弄清楚下述三大誤區才行哦！

　　1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。

　　2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

　　3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。

　　雞肉營養成分大曝光(每100克)：

　　熱量(卡)104蛋白質(克)22.4脂肪(克)0.9糖類(克)0膽固醇(毫克)57維生素A(毫克)9維生素B1(毫克)0.13維生素B2(毫克)0.08維生素c(毫克)2.4鈣(毫克)1磷(毫克)179鐵(毫克)0.8納(毫克)94