每個都想要有一雙細長漂亮的美腿，而不是又粗又難看的蘿卜腿，女生到底要怎麼瘦腿呢？教你瘦腿最快的方法，運動+按摩最見效。

　　瘦腿之運動篇

　　1、高抬腿運動

　　每天早上早起十分鐘，在床上做做高抬腿的運動，每組1分鐘，重復五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。

　　2、睡前瘦腿運動

　　睡前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直到與床垂直，重復動作20次，之後換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果。

　　3、瘦大腿運動

　　采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，然後彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來，盡量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次為一組，每天重復1-3組。

　　瘦腿之按摩篇

　　1、瘦小腿按摩

　　雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。准備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方，雙手握成拳，用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。

　　2、沐浴按摩瘦大腿

　　沐浴的時候將沐浴露均勻的塗抹在腿上，然後將腿抬起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿，然後反方向搓。每只腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟著瘦起來。