概 述

一旦過於肥胖，會讓身材顯得非常的愛胖滾圓而且會造成高血壓糖尿病，肥胖患者特別會怕熱活動能力降低，而且睡覺的時候還會打鼾，快速減肥的方法有很多種。多吃一些魚和家禽類的食物，不要吃一些經過加工或者是帶有醬汁的一些食物。因為此類食物含熱量比較的高，要多吃蔬菜。可以用番茄來服用，因為剛烤好的蕃茄他的茄紅素會比較容易被人體吸收，一旦吸收了可以加速人體的血液循環，從而提高身體的代謝能力，脂肪就會被燃燒。

步驟/方法：

1平時都練瑜伽，可以坐炮式動作的瑜伽，它可以促進腸胃的蠕動，從而增加腹部的肌肉消除腹部多余的脂肪可以躺臥在墊子上面兩腿並攏，雙手放在身體側面的地面上雙腳彎曲將右腳抬起雙手抱住右旗稈。在呼氣的時候將頭部放回原面，把手伸開，重復此類動作10分鐘，可以讓你有一個良好的睡眠也可以消除腹部和全身的肌肉。

2盡量不要吃一些油膩的食物要控制住體重，不能一餐吃得太飽，七八分飽就足夠了，平時睡眠時間要充足，不要經常抽煙喝酒，早餐可以多服用一些全麥的面包和脫脂奶粉。中餐不能吃的太飽可以多吃一些素菜。也可以用蘋果來代替晚餐。

3一定要注意晚上不要吃宵夜不要和抽煙喝酒，不要吃太多的零食不要長時間的久坐不站，在減重期間不要有些過於劇烈的運動可以散散步啊，打打保齡球都是比較不錯的。多吃一些五谷雜糧類的食物，在炒菜的時候盡量少放油。不要經常去喝一些刺激性的飲料。

注意事項：

生活上工作上壓力不要太大要少吃甜食，可以在茶裡面放些決明子和大麥它能維持住體型不發胖，平時也要多喝水，要注意大便的通暢，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。