A瑜伽的A，指的是Awareness（發現），Awakening（覺醒），Athletic（運動），Aging（抗老化）4個意義。

　　通過A瑜伽來提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時注意不到的身體小細節和小感觸，同時也能感受到平日裡不怎麼活動到的肌肉的運動。活動身體，配合深呼吸，可以讓我們的細胞活性化，加快脂肪燃燒的效率。

　　1、兩臂橫向大幅度打開，吸氣的同時將手臂舉過頭頂。

　　2、手肘伸直，掌心相對合起。

　　3、這時，手指彎曲，只留下食指豎起。

　　4、一邊吸氣，一邊縱向拉伸身體。

　　5、吐氣，右手牽引左手，慢慢地將身體往右側傾倒。

　　6、大幅度地拉伸側腹下側部位，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。

　　7、吸氣的同時將身體恢復為直立狀態。

　　8、吸氣，拉伸身體，然後吐氣，用左手牽引右手，慢慢地將身體往左側傾倒。

　　9、感受到右邊肺部在呼吸。慢慢地吸氣和吐氣。

　　10、慢慢地吸氣，將身體恢復直立狀態。