下半身肥胖是很多人的共同問題，那麼如何才能消除下半身的多余脂肪呢?下面就要推薦給大家一套瑜伽動作，幫助大家快速的消除下半身的多余脂肪，那麼就來看看應該怎麼做吧。

塑形瑜伽一：半月式

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前

2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次

塑形瑜伽二：幻椅式

1.站姿，雙腿分開與肩同寬

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方

2.上身慢慢往後仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重復做5-10次

塑形瑜伽五：貓式

1.跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低

2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復10-15次