瑜伽，可謂是一項修身養性、健美塑形的好運動。在秋天，我們更容易變胖，難以保持身材。對於秋季瘦身美體的難題，我們“美麗匯”《美麗大揭秘》節目專程來到“最美瑜伽師”王媛老師的“天地心韻”瑜伽會所，向瑜伽老師探詢秋天瘦身豐胸的好方法！

　　門闩式

　　步驟：

　　1.跪立，吸氣右腿向右伸展，雙手側平舉。

　　2.呼氣，左手向下放於左腿外一尺遠的地方（髋部擺正，臀部收緊）。

　　3.吸氣，右手向上，腳抬起眼睛注視右手指尖。

　　4.保持呼吸。

　　功效：加強身體平衡感，控制力，減少腿部脂肪。雕塑臀部線條，減少腰部多余脂肪。

　　感謝禮門闩式步驟

　　步驟;

　　1.跪立，脊背立直。

　　2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。

　　3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合。

　　4.保持呼吸，默默禱告。

　　功效：淨化內心，學會感恩，謙卑的內心。讓情緒穩定，安定身心。

　　跪姿伸展門闩式步驟

　　步驟：

　　1.跪立，兩手自然落於體旁。

　　2.吸氣，右手向上帶動身體向左側側彎。

　　3呼氣，轉頭眼睛注視右側天花板。

　　4.保持呼吸。

　　功效：加強側腰的伸展，減少手臂多余脂肪。美化腰腹兩側的曲線，雕塑S身型。