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產後恢復瘦身?

產後恢復瘦身?

女 | 25歲

健康咨詢描述: 我生完孩子後比原來胖了三十多斤,現在已經斷奶。已經考濾減肥可是減肥產品太多,網上EAT爽和易青瘦身貼賣的很好。想請教有經驗的朋友詢問下道哪種效果快些?或是可以告知別的減肥產品也行。謝謝
病史:以前從未服過任何減肥藥

醫生回復建議:

      現在的瘦身秘招,不論你是胖上面,還是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.如果你有以下特征:下身肥胖,肌肉松軟,容易痰多、水腫,吃得少也不瘦,手腳冰冷1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少3次,以促進血液循環並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食,或采用不當的減肥方法,像“蘋果療法”、“7日斷食法”.因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功.3、多喝溫熱的飲料或茶水,“絕不能”喝冰冷的飲料.否則減肥的成功機率會大大降低.4、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等.對身體加溫有很大的作用,會提升基礎代謝功能.5、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替.泡面、味精也不要吃.如果你有以下特征:全身肥胖,肌肉結實,容易流汗,容易便秘,血壓易偏高1、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少2次,以促進血液循環並強化新陳代謝.2、減少食量,陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量.3、多喝溫熱的飲料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料,必須先喝下一杯溫熱水才行,“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品.4、多吃蔬菜和水果.5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品..6、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替.泡面、味精也不要吃怎樣運動才減肥有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑.其實,運動是減肥最有效的辦法之一,關鍵在於掌握好運動量和運動方式.一、避免劇烈運動劇烈運動對減肥無效而且無益.譬如利用跑步機跑步,舉槓鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易產生饑渴,會不由自主地加大進食量.這類運動也不易堅持,當運動心率超過160次/分時,產生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結果當然是減肥無效.即使真的咬緊牙關,堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,有力,也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠.2、堅持有氧運動慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環.例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等.要求是1、有足夠的氧氣參與,在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分.不宜做運動的時間:饑餓時,吃飯前,睡覺前.最佳鍛煉時間為黃昏7-8點.另外,在家裡也可堅持鍛煉,例如深蹲練習,跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等.總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少於兩次.短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直達到健康減肥的目的.在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目.常游泳的人身材健美;不會游泳的人,在水裡泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用.

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