練習瑜珈是一種減肥的好方法，常說的是一些運動的瑜珈，目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本也有一些游泳館內擁有水上瑜伽，下面為大家介紹一些水上瑜珈的好方法。

專家建議：水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適

瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體;通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。

TIPS：水中瑜伽：水深不能超過腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動作比較多如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

體式一：半月式：站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘功效：半月體式減少側腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的國量。