蟬噪蛙鳴，難免心浮氣躁，此時正需要清心靜意，內觀身心。動靜瑜伽，將原有瑜伽體式結合了太極的元素，配合舒緩的音樂，調勻呼吸，將體式和動作放慢，慢一些，再慢一些......在緩慢的節奏中，感受內觀意、氣、身的交融，同時也將 “外觀”曲線打造得玲珑有致，成為秋日裡內外兼修的氣質美女......

瑜伽和太極為什麼能結合研習?

瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統修身之法，兩者在本質上有相通之處。瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融，都由外動而入內靜，從而使人身心相應;兩者體式和呼吸中也有很多相同之處。瑜伽和太極結合研習，能讓我們在繁雜的現代生活中，保持身心平衡。

鶴禅獨立

姿勢要點：動態練習，想像自己就像一只白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。

功效：提升氣韻，增加自信。

胎兒環抱

姿勢要點：雙手輕扶腳腕，頭盡量向膝關節*攏，含胸弓背，保持腹式呼吸。

功效：加強身體平衡能力，增加腿部力量，減緩壓力，放松心情。

翹首單腿起勢

姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面，腕、肘、肩保持在同一直線。

功效：身體更加柔軟，手臂的耐力得到加強。

鷹式

姿勢要點：穩固腳踝，肩膀打開，將兩側肩胛骨向中間貼*。

功效：強化腳踝關節，避免肩部僵硬。

鳥王式

姿勢要點：集中注意力，穩定住腳踝關節，。

功效：預防小腿抽筋，舒緩肩背疼痛。

勢翅亮立

姿勢要點：動態體位，動作過程中眼睛始終看向自己的手掌，雙腿交換時要注意保持節奏緩慢。

功效：體態優美，心平氣和。