坐姿抬腿瘦腿瑜伽
Step1 坐在椅子上，腿面撐直，背部打直，雙手置於膝蓋上方，肩膀微微向後打開，胸部挺起，眼睛目視前方。
Step2 慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿，左腳面繃直，腳趾指向身體前方，維持這個動作15秒，同時做自然呼吸，換到另一邊重復做，練習這個動作可以強化股四頭肌的力量。
推薦：金剛跪瑜伽
跪姿，雙腳並攏，臀部坐在腳跟上，雙手平放在大腿面上，挺直背部，肩膀微微向後打開，挺起胸部，眼睛目視前方。
1.蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲
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