抬式瑜伽
1、仰臥，雙手往頭頂方向伸直，貼緊地面，掌心朝上，指尖向頭頂方向，雙腿彎曲，腳掌並攏。
2、腿部姿勢保持不變，慢慢往上抬起雙腿，至所能承受的最大限度。重復做10次。
後抬腿式瑜伽
1、俯臥，雙腿伸直並攏，腰部收緊。
2、右腿保持不變，左腿保持伸直，慢慢往天花板方向抬高，至所能承受的最大限度為止。
3、右腿彎曲，使腳尖觸碰到左膝蓋，起支撐作用。
瘦身湯是比較流行的減肥方式，講究大量喝湯，盡可能多的減少食物攝入量，那怎樣做既能滿足人體所需的營養供給，又
9位女星 瘦腿各有妙招莫文蔚：公認的長腿美人 下半身修長指數：☆☆☆☆ 香港歌壇女明星莫文蔚自出道以來一直是以瘦腿著稱，雖不是美若天仙，也
全方位對背部肌肉的塑形上側與下側 半程引體向上。從起始位手臂伸直拉到屈肘90度。注意背部發力，肩胛骨收縮到一起，坐姿高位下拉，動作一致。
中醫按摩減肥的手法1、按摩前，最好洗個溫水澡，洗完之後在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。 2、
