瘦腰瑜伽其實是一種非常好的減肥瘦腰方法，是很多女性朋友都鐘愛的方法，腰部腹部線條很難“修復”完美，但毀壞卻很容易。上班族長期坐著，缺少運動，最容易生贅肉的部位莫過於腹部。而瑜伽就可以輕松幫大家解決這一難題，一起來了解一下吧。

瘦腰瑜伽，雕塑腰部曲線。

動作一：端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手扶住膝蓋窩。提起腿，直至小腿與地面平行。

動作二：吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向後傾。腹部收緊，整個身體調整到平衡狀態。吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直。

動作三：吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀干與雙腳形成一個“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳並攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

瘦腰瑜伽小貼士：

1.女性生理期避免練習；

2.練習這個動作要避免飯後和臨睡前1小時；

3.對於初學者，舉起雙手會很有難度，可以選擇伸直手放在腿的兩側。做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發抖)，記得一定不讓背部彎曲，不然就可能前功盡棄哦！

上面小編為大家詳細介紹了一下瘦腰瑜伽的相關常識，相信大家多少也有所了解了，希望上面的文章能對大家有所幫助，祝你減肥成功。