瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身減肥方式，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瑜伽動作，幫助大家可以輕輕松松就能瘦全身，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家可以快速擁有好身材。

1、坐在地上，雙腿伸直，挺直腰背。彎曲右腿，向臀部收攏，右腳腳跟靠近左大腿根部，身體稍微向左側轉動。

2、右手繞過右膝，左手從背後伸向右側，雙手在身後相抓，繃緊腰部和肚子。調整呼吸，堅持這個動作5個呼吸，然後換兩一側學習。

成效：舒展背部，鍛煉胸肌。

1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手向兩側張開，與肩膀成一條直線。

2、保持頭、手臂、後背貼地，慢慢抬起雙腿，雙腿要保持伸直。然後讓雙腿慢慢轉向身體一側，保持5個呼吸，再放下雙腿。換另一側學習。

成效：伸展雙腿，鍛煉肚子和腰部。

1、自然站立，右腿向前邁出一大步，左腳向外轉動45度，彎曲右腿膝蓋，右腿膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，左腿完全伸直。

2、身體向右側傾斜，右手手掌支撐地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿腳掌貼地。

成效：拉伸手臂和大腿，擴展胸部。

1、平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體的兩側。

2、雙腳打開，距離約為臀部寬度。彎曲雙腿膝蓋，收緊臀部，慢慢將大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、腳掌、雙手支撐身體。身體成拱形。