瘦身湯是比較流行的減肥方式，講究大量喝湯，盡可能多的減少食物攝入量，那怎樣做既能滿足人體所需的營養供給，又可成功減肥的瘦身湯呢?不妨試試下面這4種瘦身湯譜，讓你不用挨餓也可以健康減肥。

一、冬瓜荷葉減肥湯

主料：冬瓜250克、荷葉15克。

輔料：白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升。

做法步驟

1.先將薏仁米和白扁豆用水浸泡2小時，這樣容易煮爛。

2.荷葉跟冬瓜(冬瓜一定要連皮帶籽)下鍋煮，開鍋後，小火煮30分鐘左右。

3.留下荷葉跟冬瓜煮出來的湯汁，加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加進去)，再用小火煮30分鐘左右，就可以飲用了。

二、紫薯銀耳湯

主料：銀耳、紫薯、冰糖。

紫薯銀耳湯的做法步驟

1.將銀耳泡發，去蒂洗淨後撕成小朵備用。

2.把紫薯削皮洗淨，切成小塊。

3.鍋裡放清水，放銀耳煮沸後轉小火，煮一個小時。

4.加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。

三、滋膚通便減肥湯

主料：冬菇50克、菠菜500克。

輔料：鹽適量、姜適量、高湯適量、糖適量。

滋膚通便減肥湯的做法步驟

1.先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片;菠菜切段。

2.先在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。

3.放入菠菜煮開至熟;放入鹽糖調味即成。

四、冰糖銀耳雪梨湯

主料：冰糖適量、銀耳適量、雪梨適量。

冰糖銀耳雪梨湯的做法步驟

1.銀耳泡發洗淨，拎干水份備用。

2.雪梨洗淨去皮、去核，備用。

3.砂鍋中放入雪梨、銀耳、冰糖，加水煮20分鐘左右即可。