選擇的人工作生活節奏快，沒有足夠的時間運動，很多人把運動也當快餐，偶爾有時間運動一下
2016/11/1 11:50:57及時矯正日常不當走姿，自然瘦下來！ 錯誤走姿【1】低頭走路 有的人走路的時候喜歡
2016/11/1 11:50:50登樓梯是一項既不需任何鍛煉器械，又可以應用於人們的日常生活、工作中的運動。有人研究分
2016/11/1 11:50:49很多人喜歡跑步，跑步屬於有氧運動，在做有氧運動之前應該先做一些無氧運動，讓身體有一個
2016/11/1 11:50:471、深蹲 好處：提高耐力 正確姿勢：雙腳開立比臀寬，腳趾稍打開，雙臂自然下垂；軀
2016/11/1 11:50:45高次數的徒手鍛煉不僅是肌肉質量得到提升，還使關節，肌腱，韌帶和軟骨得到加強，而且，一
2016/11/1 11:50:43很多人覺得女生並不適合做高強度間歇訓練。一方面是怕太累，另一方面，就是怕練了之後肌肉
2016/11/1 11:50:39美國阿拉巴馬大學的研究人員邀請了140位久坐不動的超重女性，這些婦女基本都處在絕經的
2016/11/1 11:50:36這次我們就請到經營個人鍛鏈健身房株式會社DIETA負責人，同時也是個人教練的島陽平老
2016/11/1 11:50:35對於深蹲的標准動作將的問題，通常有背部呈弓形，向前平視，重量落在腳後跟，良好深度-超
2016/11/1 11:50:33為什麼說深蹲3次=仰臥起坐100次呢？ 所謂深蹲，就是身體由上至下，由小肌肉到大肌
2016/11/1 11:50:31根據新聞媒體報道，長沙一女白領在參加公司的拓展訓練的時候，一口氣做了700個深蹲，當
2016/11/1 11:50:25這個動作能夠最大限度訓練臀部，但是並非適合每個人。完成臀部沖刺動作的關鍵是訓練者神經
2016/11/1 11:50:23本期，就為大家介紹三種健身方式，不管你是芳齡二八，還是年過花甲，只要能夠堅持鍛煉，健
2016/11/1 11:50:21一、打網球鍛煉下半身 打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半
2016/11/1 11:50:181、練就“好眼力” 打羽毛球的時候我們不但要注意對手的移動
2016/11/1 11:50:14其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速
2016/11/1 11:50:11招數1：有氧運動快速瘦身 最科學、最有效的瘦身方法是有氧運動。有氧運動包括保齡球、
2016/11/1 11:50:10跳繩 跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格
2016/11/1 11:50:08運動減肥三大建議 1、循序漸進 減肥是一個長期的過程，一定要根據具體情況循序漸進
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