第一階段，開始吧 拉伸練習有助於身體變得更柔韌。但也要保證每天最少要做30分鐘才會
2016/11/1 11:45:52也許我們不是健身房裡面專業的教練，但是我們懂酒啊！而且，由於強尼君平時也比較熱愛運動
2016/11/1 11:45:46拉伸運動可以防止受傷 對於年輕的運動員和未經系統訓練的跑者而言，馬拉松跑是一項非常
2016/11/1 11:45:45上完衛生間後一定要洗手 美國疾病控制和預防中心的專家認為：洗手是避免疾病的產生和傳
2016/11/1 11:45:42拉伸的重要性 鍛煉前的伸展運動是預防損傷以及提高性能的關鍵，特別是在你早上剛睡醒或
2016/11/1 11:45:39人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中
2016/11/1 11:45:30呼啦圈能瘦腰嗎 1、呼啦圈可瘦腰 搖呼啦圈是一種全身性的運動，而且轉動呼啦圈使用
2016/11/1 11:45:28游泳的好處： 游泳的好處多，首先游泳能消耗大量脂肪。我們在水中運動的阻力要比在陸地
2016/11/1 11:45:22腳心騎車法 只需用腳心部位接觸腳踏板，兩只腳輪流用力去蹬踩著腳踏板前進或是後退，按
2016/11/1 11:45:18很多人以為，運動強度越大，運動效果就越好。像站立這種基本毫不費勁的運動，對減肥並無作
2016/11/1 11:45:16實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減
2016/11/1 11:45:131在水中快走 美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做&l
2016/11/1 11:45:07一、轉呼啦圈的注意事項 1.選擇合適的呼啦圈 一般來說，重點，粗點的比較好搖，因
2016/11/1 11:45:05轉髋：直立水中，背靠池壁，雙手在身後勾住水槽。向前伸出左腿並盡可能地抬高，然後向左擺
2016/11/1 11:45:04什麼是超慢跑 它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕松愉快
2016/11/1 11:45:02蹲舉運動 瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部 雙腿合膝，筆直站立，雙手各握繩子一端
2016/11/1 11:45:00跳繩是日常生活中的常見運動，在身體保健和疾病方面方面具有積極作用。另外，跳繩作為有氧
2016/11/1 11:44:59一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息
2016/11/1 11:44:56鍛煉腹肌有妙招 仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上，然後收縮肩膀，再上腹部創造一個
2016/11/1 11:44:54甩呼啦圈可以減肥嗎 1、呼啦圈的選擇 在市面上有很多不同類型的呼啦圈，它們的粗細
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