招數1：有氧運動快速瘦身

　　最科學、最有效的瘦身方法是有氧運動。有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。小編在這裡推薦兩種適合節後減肥的運動：一是打羽毛球。羽毛球運動可消耗身體熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。二是慢跑。利用空閒的時間，以每小時5公裡左右的速度慢跑，熱量消耗也很快。

　　需要提醒大家的是，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心髒負荷過重。

　　招數2：睡前做仰臥起坐

　　仰臥起坐是幫助瘦身的有效方法，也是節後瘦身的選擇之一。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部用力，才能達到瘦腰的效果。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦腹效果。

　　值得注意的是，仰臥起坐不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息1~2小時。每日所做次數，各人依據自身身體情況自定。還有，床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板也容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪一張軟墊。

　　招數3：座椅減肥適合辦公室人群

　　一張簡單的座椅就能進行減肥瘦身，這個方法特別適合辦公室人群。方法是坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意放松腿部肌肉。

　　值得一提的是，運動時需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展，做動作時腰部需盡量貼近椅面。這些動作需要每天練習一至兩組，每組不少於20次，對塑造美腿，減去小肚腩效果明顯。

　　招數4：按摩減肥簡單方便

　　按摩也能減肥瘦身，這個方法一點不假，而且還是一種簡單方便的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作，並配合具備減肥效果的按摩霜，去達到改善體內脂肪含量的作用。因為按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量，並可以促進腸蠕動、促進血液循環，使多余水分排出體內。除了減肥之外，按摩還能讓你腹部的肌膚更加緊致、平坦光滑。

　　洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩比較適宜。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫問號方式進行，先按摩右側，後按摩左側。每天按摩1次，每次左右兩側各按摩30至50次，效果明顯。