近年來，許多人都喜愛到健身房去運動健身瘦身，但是健身房的項目那麼多，大家不知道哪些的健身瘦身效果好，下面為大家介紹健身房最適合瘦身運動，供大家了解。

　　普拉提

　　練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路裡，但研究發現，成年後的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優雅，仿佛長高、變瘦了。

　　有氧搏擊操

　　如果你工作忙，空閒時間少，又想瘦身那麼有氧搏擊操能幫到您，有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發現只要每周練習1次，堅持3個月，內髒代謝水平會大大提高，基礎代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

　　熱瑜伽

　　如果你因久坐長出小肚子，那麼熱瑜伽是迄今為止瘦身效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的瘦身效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。

　　動感單車

　　如果你有水桶腰動感單車的減脂效果是慢跑的1.6倍。固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路裡。

　　肚皮舞

　　下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路裡倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸後翹的美體效果會更明顯。

　　每一項運動都有一定的難度哦，但是想要瘦身本身就是不易的，況且運動不僅能夠瘦身減脂，還能提升氣質和自信，不如選擇一項自己最擅長的嘗試一下喽，別等到冬天過去了，衣服再次無法遮住肥肉，後悔就晚喽。