騎行是當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睐。在冬季，戶外雖冷，卻也不妨來一次騎行，可健身，又能幫你找回苗條身材，抵抗冬季病，順便邊行邊看欣賞這冬季的戶外美景，也是極好的。

　　1.改善你的性生活

　　據美國的健康專家建議，多進行身體活動可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應。康奈爾大學的一項研究還得出結論，男性運動員的性能力會延長二到五年，類似數據同樣出現在推遲女性更年期上。

　　同時，哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低於很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

　　2.燃燒更多脂肪

　　運動生理學家發現，身體的代謝率??燃燒熱量和脂肪的效率??不僅在騎車過車中增加，而且在騎車後還會維持數小時。英國拉夫堡大學的運動生理學家馬克?辛普森說：“即使只騎30分鐘，之後還會持續幾個小時燃燒大量的熱量。”

　　3.看起來更年輕

　　斯坦福大學的科學家們發現，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克裡斯托弗?羅蘭?佩恩醫生解釋說：“通過鍛煉，體內循環加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。”不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防曬霜。

　　4.促進腸道蠕動

　　據英國布裡斯托爾大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜?雷蒙（AnaRaimundo）解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”

　　此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”

　　5.可讓壽命更長

　　有規律地定期騎行與增加壽命密切相關。英國一項研究表明，經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己實際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎行的人，可以使自己的預期壽命平均增加2歲。一項國際調查顯示，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要代步工具的郵遞員壽命最長。

　　6.會讓壓力全無

　　騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國有研究認為，這些戶外活動能刺激大腦分泌多巴胺，產生愉快感，這是中年人減壓的好方法。

　　7.加深睡眠

　　一大早騎車確實會讓你暫時感覺困倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。

　　拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆?霍恩（JimHorne）說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇（cortisol）。”

　　8.會讓大腦更健康

　　即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數情況下，騎行者要過大街、穿小巷，應付各種交通情況，這能鍛煉神經反應的敏銳性和反應能力，有利於健全大腦功能，起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣，有助於保持清醒的思維。

　　9.戰勝疾病

　　現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。“適度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時准備抵御感染。”倫敦聖喬治醫院的首席營養師凱特?科林斯醫生說。

　　事實上，根據北卡羅萊納大學的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅持五天，就能比每天躺在家裡看電視的人減少一半的病假。