跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎酸痛。

　　上班族每天都是要坐在電腦面前，而且很少運動，一天下來，很多白領都覺得腰酸背痛。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時候，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰酸背痛的症狀，所以不要省那幾分鐘，盡情拿出來活動吧。

　　跳繩好處二：減少心血管疾病發作。

　　許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發作有良好的療效，同時還可以緩解冠心病的惡化。因為跳繩可以使內髒器官的血液流通，新陳代謝加快，這樣會有效提高髒器的機能。

　　跳繩的好處三：預防骨質疏松。

　　跳繩還可以預防骨質疏松，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用。我們年輕的時候要注意補充鈣，只要我們在年輕的時候充分吸收鈣，這樣在年老的時候，我們才不會那麼容易出現骨質疏松的狀況。

　　跳繩的好處四：可以幫助長高。

　　很多青少年處於一個發育期，在這個期間，青少年可以多跳跳繩，因為跳繩不僅可以有增加骨強度的作用，還可以促進骨細胞生長，從而達到一個長高的效果。同時，青少年也要補充好營養，做到營養與運動並存。