第一，不得不說的，就是仰臥起坐。仰臥起坐是日常健身中的基本，這是一種十分簡單易學的健身方式，並且針對性極強，對腰腹部的健身效果尤其出眾，可以說，仰臥起坐是鍛煉腹肌的必備首選。小編提示，仰臥起坐看似簡單，但是其實許多人做的並不標准，具體內容，健身者們不妨去查詢下資料，小編在這就不多加贅述。

　　第二，除了仰臥起坐之外，鍛煉腹肌還可以選擇的方法，那就是跑步。通過跑步，可以鍛煉人體的呼吸平衡，並且，跑步可以說是一項可以隨時隨地進行的運動，上下班途中、散步之余都可以進行，將這些看似無用的時間充分利用起來，你收獲到的健身效果，絕對會超出你的想象。

　　第三，小編極力推薦的一種鍛煉腹肌方法，那就是游泳。在這炎炎夏日，沒有一項運動比游泳更適合了。值得注意的是，在四種游泳方式之中，除了蝶泳(難度太大)，蛙泳是最適合鍛煉腹肌的。小編提示，在蛙泳的過程中，劃動的頻率不需要過快，以達到呼吸平衡為佳。

　　小編說了這麼多，多數是指你具體該如何進行的腹肌鍛煉方法，下面介紹一些較為籠統卻十分有效的方法，希望一樣對你有所幫助。

　　首先推薦的是去健身房健身。健身房內的各種器械，絕對能夠滿足你的任何鍛煉要求，除了腹肌之外，難道你不想鍛煉一些二頭肌嗎?另外，健身房內的專業教練的專業教導，也能夠避免你走一些健身彎路，極大地提高你的健身效率。

　　其次，各種運動都是鍛煉出完美腹肌的可能方法，例如籃球、羽毛球、自行車等等，都能夠讓你收獲到一個不錯的結果。再次，小編建議健身者控制飲食。飲食的控制不比堅持的鍛煉來得差勁，反而若是沒有控制飲食，也許你的所有運動堅持都是無用功，有時候，運動的好，不如吃的好，希望你能夠謹記。

　　最後，要提醒各位想要擁有完美腹肌的人，在運動過程中，持之以恆是必備的精神，無論是腹肌還是其余的健身效果，都不是短期之內能夠見效的，如果你不能夠堅持個兩個月，那麼小編勸你還是熄了擁有腹肌的念頭，否則，請你堅持下去，相信最後你會擁有迷人的自豪的腹肌的。